骨折を起こさない体づくりをしましょう！

 

年齢を重ねると、骨が弱くなり、ちょっとした転倒でも骨折しやすくなります。
実際に、50歳以上の男性の5人に1人、女性の3人に1人が骨折を経験しています。

骨折が起こりやすい場所は、

• 背中や腰の骨（背骨・腰椎）

• 太ももの付け根（大腿骨近位部）

• 手首や腕の骨などです。

特に、背骨や太ももの付け根の骨折は寝たきりの原因にもなりやすく、注意が必要です。

 

・骨折を防ぐための5つのポイント

①カルシウムを多く含む食事をとる（牛乳、ヨーグルト、小魚、豆腐など）

②日光を浴びてビタミンDを作る（1日15分程度の散歩がおすすめ）

③体を動かして筋力を保つ（ウォーキングや軽い体操など）

④骨粗しょう症を予防・治療する（骨密度を定期的にチェック）

⑤転ばないように工夫する

 

・転ばないための工夫「環境の五さ（差）」をなくしましょう

転倒は、「場所の状態の悪さ」と「体の状態の悪さ」が重なると起こりやすくなります。
環境の注意点は「五さ（差）」です。

 

・当院では「骨密度測定」を行っています

骨密度測定とは、骨の強さ（密度）を調べる検査です。
これを行うことで、骨粗しょう症の早期発見や骨折リスクの把握ができます。

測定結果をもとに、食事・運動・薬の治療など、あなたに合った骨折予防の方法を一緒に考えることができます。

当院では5月と11月に骨密度測定を行えます。

今年は11月20日と21日に行いますのでご興味のある方はお声掛けください。